孕妇营养早餐食谱-孕妇营养早餐食谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇营养早餐食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妇营养早餐食谱的解答，让我们一起看看吧。

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孕妇早餐吃什么有营养?孕妇营养早餐食谱？

孕妇早餐可以选择纯天然无任何添加剂的麦片，也可以适当添加蜂蜜或葡萄干，花生米等，可以提供丰富的微量元素。同时也可以多吃牛奶，豆类以及豆制品，含有叶酸或者维生素的水果蔬菜。注意食物要多样化，不要挑食，营养要均衡，有利于胚胎的发育。

孕妇吃什么早餐补充营养？

可以吃豆浆，牛奶，鸡蛋，馒头，面包等一些有营养的食物，但也要避免重复单一的吃一种食物，这样也是会出现厌食的情况，孕妇由于特殊的体质，也是要做到营养均衡的，也可以适当的吃一些肉类，如鸡肉，牛肉，鱼肉等，也要定期的到医院去做产检。

孕妇早餐粥做法？

蔬菜玉米麦片粥

　　食谱原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量，玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少

　　制作方法

　　1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面;

　　2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了;

　　3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水;

　　4、把小锅放置火上大火煮滚;

　　5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制;

　　6、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的`蔬菜洗净，切小丁备用;

　　7、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了;

　　8、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。

　　健康提示：怀孕早期由于胎儿生长发育缓慢，孕妇机体处于生理调整过程的初期，此时母体子宫及有关组织增生变化不太明显，因此怀孕早期对膳食中的热能及各种营养素的需要量与孕前基本相通。怀孕中期以后胎儿慢慢长大，对食物中的蛋白质,鉄，钙，维生素等多种营养素需求增加，一般尽可能包括以下食品，谷类，鲜牛奶或羊奶，蛋类，肉，禽，鱼类，豆类及豆制品，新鲜蔬菜新鲜水果等，建议孕期饮食应合理。

孕妇早餐粥是一种营养丰富、易于消化的健康食物选择。以下是一份简单的孕妇早餐粥的做法：

材料：

- 水 500毫升

- 粳米 50克

- 红枣 5颗

- 核桃仁 5颗

- 蜂蜜（可选）适量

步骤：

1. 将粳米用清水冲洗一遍，然后将它浸泡在适量的清水中，静置20分钟左右。

2. 把浸泡好的粳米和水放入煮锅中，用大火煮沸。

3. 开始煮沸后，转小火继续煮10分钟。

4. 将红枣用清水洗净，去除核，切成小块。将核桃仁用刀背敲碎。